تقویت سیستم ایمنی بدن

وقتی نوبت به تقویت سیستم ایمنی بدن می رسد ، قارچ ها امتحان خود را پس داده اند. آنها به جنگ جویان یونان باستان نیرو می بخشیدند. و برای رومیان “غذای خدایان” بودند و به عنوان “اکسیر زندگی” در فرهنگ سنتی چین ارزشمند هستند. خواه می خواهید انرژی و توان خود را برای کنار آمدن با یک سبک زندگی فعال افزایش دهید. به دنبال حمایت از غده فوق کلیه برای استرس ذهنی هستید. و یا به دنبال تقویت ایمنی بدن به خصوص در فصل سرماخوردگی و آنفولانزا، قارچ ها چیزهای زیادی برای ارائه دارند .

تاثیر قارچ های دارویی روی سیستم ایمنی بدن

یکی از بزرگترین دلایل خاصیت تقویت ایمنی قارچ ها گروهی از ترکیبات به نام گلوکان های بتا است. این ها انواع اصلی پلی ساکاریدها (کربوهیدرات های با زنجیره بلند) هستند که در قارچ ها یافت می شوند. و نیمی از جرم موجود در دیواره های سلول آنها را تشکیل می دهند. گلوکان های بتا توسط بدن ما ساخته نمی شوند. اما می توانند پاسخ های ایمنی ذاتی و سازگار ما را تحریک کنند. آن ها این کار را با اتصال و فعال سازی گیرنده های موجود در گلبول های سفید خون انجام می دهند. از جمله ماکروفاژها ، نوتروفیل ها ، سلول های کشنده طبیعی و سلول های T سیتوتوکسیک انجام می دهند که به بدن در پاسخ به عفونت کمک می کند.

چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم ؟

1. مصرف مقادیر کافی مایعات: حین بیماری مقدار زیادی مایع به شکل خلط، عطسه، آبریزش و … در بدن ما از دست می رود. جبران مایع از دست رفته به اکسیژن رسانی صحیح به سلول ها و حفظ عملکرد طبیعی آن ها کمک می کند.
2. کاهش استرس: استرس تاثیر منفی بر روی سیستم ایمنی داشته و منجر به تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. کاهش استرس با دوری از اخبار و تلویزیون و اینترنت چند ساعت در روز نقش مهمی در بالا بردن سیستم ایمنی بدن دارد.
3. خواب کافی: نقش مهمی در بالا بردن سیستم ایمنی حین ابتلا به بیماری ها دارد.
4. ورزش: تحقیقات نشان داده است ورزش در افزایش گلبول های سفید و آنتی بادی ها جهت مبارزه با بیماری ها مفید است. همچنین پس از بهبودی از عفونت جهت تقویت عضلات نیز کمک کننده می باشد.
5. رژیم غذایی سالم: مصرف رژیم پر از سبزیجات و ریزمغذی ها و پروتئین از یک طرف و عدم مصرف غذاهای آماده از بیرون و غذاهای سرخ شده. از طرف دیگر، به بالا بردن سیستم ایمنی بدن کمک می کنند.
6. ترک سیگار و الکل: ترک سیگار و عدم مصرف الکل در بالا بردن سیستم ایمنی کمک کننده هستند.
7. مصرف قارچ های دارویی

قارچ ها دارای مواد مغذی زیاد و بیش از 100 عملکرد دارویی از جمله خواص چشمگیر تقویت کننده ایمنی و آنتی اکسیدان دارند. محبوبیت قارچ در بین دانشمندان در حال افزایش است. زیرا تحقیقات در مورد کشف ترکیبات بیو اکتیو متعدد آنها ادامه دارد. در اینجا شش قارچ برتر برای حمایت از سیستم ایمنی بدن شما آورده شده است